Hücreleri Yenileyen ve Vücudu Onaran Aralıklı Oruç: Beklenenden Fazlası var!
Aralıklı Oruç ve Metabolizma Üzerindeki Etkileri
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esat Erdem Türemen, aralıklı oruç uygulamasının vücut üzerindeki etkilerini açıkladı. Yaklaşık 12 saatlik bir açlık döneminin ardından, vücudun öncelikle şeker depolarını tükettiğini, sonrasında ise yağ yakımına geçtiğini belirtti. Bu süreç, birçok kişi tarafından yanlış anlaşılıyor.
Yanlış Bilinenler
Dr. Türemen, aralıklı oruç ile ilgili sık karşılaşılan bazı yanlış bilgileri şöyle sıraladı:
- Aç kalmak zararlıdır: Oruç sırasında vücut, ihtiyaç duyduğu enerjiyi depolardan alır.
- Herhangi bir yiyecek tüketmek yasaktır: Oruç süresince sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir.
- Aralıklı oruç herkes için aynıdır: Her bireyin metabolizması farklıdır, bu nedenle kişiye özel planlar yapılmalıdır.
Aralıklı Oruç Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aralıklı oruç uygularken, vücut dengelerini koruyabilmek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır:
- Yeterli su tüketimi sağlanmalıdır.
- Beslenme saatlerinde dengeli ve sağlıklı gıdalar tercih edilmelidir.
- Fiziksel aktivite de ihmal edilmemelidir.
Aralıklı oruç hakkında daha fazla bilgi almak ve güncel gelişmeleri takip etmek için gundemraporu.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz. Bu yöntemle ilgili merak edilen sorulara yanıt bulmak için Google’da “aralıklı oruç faydaları” veya “aralıklı oruç nasıl yapılır” gibi ifadeleri aramak da faydalı olacaktır.
