Ramazan’da Doğru Beslenmenin Önemi
Ramazan ayında oruç tutmak, hem ruhsal hem de fiziksel açıdan birçok fayda sağlar. Ancak, bu süre zarfında sindirim sorunları ile karşılaşmak da oldukça yaygındır. Dr. Dyt. Şefika Aydın Selçuk, bu tür rahatsızlıkların önlenmesi için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Sindirim Problemleri ve Çözüm Önerileri
Oruç tutarken, gaz, şişkinlik, reflü ve kabızlık gibi sindirim şikayetleri sıkça yaşanabilir. Bu rahatsızlıkların üstesinden gelmek için, süt ve süt ürünleri tüketiminin oldukça faydalı olduğunu belirten Selçuk, bu gıdaların sindirim sistemine olumlu katkılar sağladığını ifade etti.
- Süt: Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
- Yoğurt: Probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
- Peynir: Doyurucu olmasının yanı sıra, kalsiyum kaynağıdır.
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme İpuçları
İftarda ve sahurda dengeli bir şekilde beslenmek, oruç süresince vücut dengesini korumak açısından önemlidir. Sağlıklı ve hafif yemekler tercih edilmesi, sindirim sorunlarını en aza indirebilir. Ayrıca, yeterli su tüketimi de unutulmamalıdır.
Ramazan ayında sağlıklı beslenme ile ilgili daha fazla bilgi için gundemraporu.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz. Unutmayın, doğru beslenme ile oruç dönemini daha kolay ve sağlıklı geçirebilirsiniz.
